Den här dieten har blivit väldigt populär bland annat eftersom den innebär så få förbud. De flesta veta att en diet med många förbud är ofta inte hållbar i längden utan triggar istället igång ett ätande. Med 5:2 fastar man två gånger i veckan, det vill säga man fastar inte helt, utan man lever på cirka 500 gram kalorier om dagen om man är kvinna och 600 gram om man är en man.
Resterande fem dagar äter man som vanligt. Här är det dock viktigt att man inte överäter eller kompenserar för de fastedagar man har. Däremot så är det inga livsmedel eller rätter som är förbjudna men många försöker äta en vanlig mängd kalorier de här dagarna. Dock bör man undvika sötsaker i veckan och kanske unna sig något extra till helgen istället.
Utmaningen med 5:2 dieten är såklart fastedagarna men de brukar bli enklare efter en tid när kroppen och hjärnan har vant sig vid mindre mat vissa dagar. Om man tycker det är svårt att veta vad man ska äta under fastedagarna så finns det både kokböcker och färdiga rätter och soppor som man kan ta till när fantasin tryter.
